Kiwi, vägd med skal

100 g kiwi, vägd med skal består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C och vitamin K; och en bra källa till kalium, folat, fibrer och koppar.

Energifördelning

(av totalt 48 kalorier )

Kolhydrater: 6,5 g
Fett: 0,8 g
Syror: 2,3 g
Fibrer: 2,5 g
Protein: 0,7 g

Välj vikt:

Energi: 48 kcal
Syror: 2,3 g
Kolhydrater: 6,5 g
- varav socker : 6,2 g
Protein: 0,7 g
Fibrer: 2,5 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 78,1 g

Aska: 0,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin C : 61,64 mg 77,05% av DRI
Vitamin K : 31,56 µg 42,07% av DRI
Folat : 38,64 µg 12,88% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,29% av DRI
Niacin : 0,28 mg 1,73% av DRI
Tiamin : 0,01 mg 0,5% av DRI
Vitamin A : 3,39 RE 0,42% av DRI
Vitamin E : 0,04 mg 0,33% av DRI
Niacinekvivalenter : 0,55 NE
Betakaroten : 39,1 µg

Mineraler

Kalium : 266,51 mg 13,33% av DRI
Koppar : 0,13 mg 13,14% av DRI
Järn : 0,92 mg 6,57% av DRI
Mangan : 0,09 mg 4,51% av DRI
Kalcium : 29,6 mg 3,7% av DRI
Fosfor : 24,7 mg 3,53% av DRI
Magnesium : 12,38 mg 3,3% av DRI
Selen : 0,46 µg 0,84% av DRI
Zink : 0,08 mg 0,82% av DRI
Salt : 0,01 g 0,2% av DRI
Natrium : 4,6 mg

Kolhydrater

Socker : 6,25 g 6,94% av DRI
Sackaros : 0,27 g
Stärkelser : 0,28 g
Glukos : 2,85 g
Fruktos : 3,13 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,61 g 0,88% av DRI
Mättat fett : 0,06 g 0,28% av DRI
Enkelomättat fett : 0,08 g
Fleromättat fett : 0,47 g

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer frukt, bär