Blåbär, skogsblåbär

100 g blåbär, skogsblåbär består av relativt lite kalorier; är rik på mangan; och en bra källa till vitamin K, vitamin C, fibrer, vitamin E och tiamin.

Energifördelning

(av totalt 64,7 kalorier )

Kolhydrater: 10,2 g
Fett: 1,1 g
Fibrer: 3,3 g
Syror: 1,4 g
Protein: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 64,7 kcal
Syror: 1,4 g
Kolhydrater: 10,2 g
- varav socker : 8,4 g
Protein: 0,8 g
Fibrer: 3,3 g
Fett: 1,1 g
- varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 85,1 g

Aska: 0,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 1,85 mg 15,42% av DRI
Tiamin : 0,13 mg 12,09% av DRI
Vitamin K : 9 µg 12% av DRI
Vitamin C : 7,16 mg 8,95% av DRI
Folat : 11,2 µg 3,73% av DRI
Niacin : 0,4 mg 2,5% av DRI
Riboflavin : 0,01 mg 1% av DRI
Vitamin A : 3,92 RE 0,49% av DRI
Niacinekvivalenter : 0,57 NE
Betakaroten : 47,2 µg

Mineraler

Mangan : 4,6 mg 230% av DRI
Koppar : 0,08 mg 8% av DRI
Kalium : 110 mg 5,5% av DRI
Krom : 2 µg 5% av DRI
Järn : 0,6 mg 4,29% av DRI
Fosfor : 20 mg 2,86% av DRI
Magnesium : 9 mg 2,4% av DRI
Kalcium : 19 mg 2,38% av DRI
Zink : 0,15 mg 1,5% av DRI
Jod : 1 µg 0,67% av DRI
Selen : 0,1 µg 0,18% av DRI
Salt : 0,01 g 0,08% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 2 mg

Kolhydrater

Socker : 8,39 g 9,32% av DRI
Maltos : 0,05 g
Sackaros : 0,05 g
Stärkelser : 1,79 g
Glukos : 3,66 g
Fruktos : 4,63 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,34 g 0,48% av DRI
Mättat fett : 0,04 g 0,2% av DRI
Enkelomättat fett : 0,06 g
Fleromättat fett : 0,24 g

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer frukt, bär