Importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde

100 g importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium och niacin.

Energifördelning

(av totalt 77,3 kalorier )

Protein: 16,6 g
Fett: 1,1 g

Välj vikt:

Energi: 77,3 kcal
Protein: 16,6 g
Fett: 1,1 g
- varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 81,4 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 3,77 µg 75,32% av DRI
Vitamin B12 : 0,81 µg 32,4% av DRI
Niacin : 2,49 mg 15,56% av DRI
Vitamin E : 0,73 mg 6,08% av DRI
Folat : 14,01 µg 4,67% av DRI
Riboflavin : 0,04 mg 2,93% av DRI
Tiamin : 0,03 mg 2,75% av DRI
Vitamin K : 0,73 µg 0,98% av DRI
Vitamin A : 6,72 RE 0,84% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,94 NE
Retinol : 6,72 µg

Mineraler

Selen : 32,38 µg 58,87% av DRI
Fosfor : 194,3 mg 27,76% av DRI
Kalium : 315,65 mg 15,78% av DRI
Magnesium : 27,33 mg 7,29% av DRI
Zink : 0,47 mg 4,7% av DRI
Koppar : 0,04 mg 4,5% av DRI
Salt : 0,18 g 2,97% av DRI
Jod : 3,33 µg 2,22% av DRI
Järn : 0,28 mg 1,98% av DRI
Mangan : 0,04 mg 1,79% av DRI
Kalcium : 8,67 mg 1,08% av DRI
Krom : 0,33 µg 0,83% av DRI
Molybden : 0,33 mg 0,67% av DRI
Natrium : 69,98 mg

Fett

Mättat fett : 0,33 g 1,66% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,84 g 1,2% av DRI
Fleromättat fett : 0,21 g
Enkelomättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 42,41 mg

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur