Importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde, kokt, utan salt

100 g importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde, kokt, utan salt består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 87,9 kalorier )

Protein: 18,9 g
Fett: 1,3 g

Välj vikt:

Energi: 87,9 kcal
Protein: 18,9 g
Fett: 1,3 g
- varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 78 g

Aska: 1,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 4,28 µg 85,6% av DRI
Vitamin B12 : 0,83 µg 33,2% av DRI
Niacin : 2,83 mg 17,68% av DRI
Vitamin E : 0,83 mg 6,91% av DRI
Folat : 11,14 µg 3,71% av DRI
Riboflavin : 0,04 mg 2,64% av DRI
Tiamin : 0,03 mg 2,35% av DRI
Vitamin K : 0,83 µg 1,11% av DRI
Vitamin A : 6,88 RE 0,86% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,4 NE
Retinol : 7,64 µg

Mineraler

Selen : 36,79 µg 66,89% av DRI
Fosfor : 220,8 mg 31,54% av DRI
Kalium : 358,7 mg 17,93% av DRI
Magnesium : 31,06 mg 8,28% av DRI
Zink : 0,53 mg 5,34% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5,12% av DRI
Salt : 0,2 g 3,38% av DRI
Jod : 3,79 µg 2,53% av DRI
Järn : 0,32 mg 2,25% av DRI
Mangan : 0,04 mg 2,02% av DRI
Kalcium : 9,85 mg 1,23% av DRI
Krom : 0,38 µg 0,95% av DRI
Molybden : 0,38 mg 0,76% av DRI
Natrium : 79,52 mg

Fett

Mättat fett : 0,38 g 1,88% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,96 g 1,37% av DRI
Fleromättat fett : 0,24 g
Enkelomättat fett : 0,34 g
Kolesterol : 48,19 mg

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur