Pangasius, filé, importerad fisk

100 g pangasius, filé, importerad fisk består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, protein, selen och vitamin D; och en bra källa till kalium och niacin.

Energifördelning

(av totalt 63,3 kalorier )

Protein: 13,1 g
Fett: 1,1 g

Välj vikt:

Energi: 63,3 kcal
Protein: 13,1 g
Fett: 1,1 g
- varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 84,4 g

Aska: 1,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 8 µg 160% av DRI
Vitamin B12 : 0,36 µg 14,4% av DRI
Niacin : 1,96 mg 12,25% av DRI
Vitamin E : 1,47 mg 12,25% av DRI
Riboflavin : 0,03 mg 2,14% av DRI
Folat : 5,99 µg 2% av DRI
Tiamin : 0,02 mg 1,82% av DRI
Vitamin K : 0,8 µg 1,07% av DRI
Vitamin A : 6,38 RE 0,8% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,8 NE
Retinol : 6,38 µg

Mineraler

Fosfor : 240 mg 34,29% av DRI
Selen : 12,7 µg 23,09% av DRI
Kalium : 330 mg 16,5% av DRI
Zink : 0,81 mg 8,1% av DRI
Magnesium : 26 mg 6,93% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5% av DRI
Mangan : 0,06 mg 3% av DRI
Krom : 1 µg 2,5% av DRI
Jod : 2 µg 1,33% av DRI
Järn : 0,16 mg 1,14% av DRI
Salt : 0,06 g 1,02% av DRI
Kalcium : 5 mg 0,63% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 24 mg

Fett

Mättat fett : 0,32 g 1,6% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,75 g 1,07% av DRI
Fleromättat fett : 0,13 g
Enkelomättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 34,2 mg

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur