Bär, medelvärde

100 g bär, medelvärde består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C och mangan; och en bra källa till kalium, vitamin K, fibrer och vitamin E.

Energifördelning

(av totalt 50,9 kalorier )

Kolhydrater: 7,2 g
Fibrer: 3,5 g
Syror: 2 g
Fett: 0,6 g
Protein: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 50,9 kcal
Syror: 2 g
Kolhydrater: 7,2 g
- varav socker : 7,2 g
Protein: 0,8 g
Fibrer: 3,5 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 87,4 g

Aska: 0,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin C : 44 mg 55% av DRI
Vitamin K : 11,79 µg 15,71% av DRI
Vitamin E : 1,23 mg 10,22% av DRI
Folat : 20,38 µg 6,79% av DRI
Riboflavin : 0,07 mg 5% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 3,64% av DRI
Niacin : 0,46 mg 2,88% av DRI
Vitamin A : 2,71 RE 0,34% av DRI
Niacinekvivalenter : 0,62 NE
Betakaroten : 31,7 µg

Mineraler

Mangan : 1,07 mg 53,5% av DRI
Kalium : 234 mg 11,7% av DRI
Koppar : 0,09 mg 9% av DRI
Järn : 0,9 mg 6,43% av DRI
Fosfor : 40 mg 5,71% av DRI
Krom : 2 µg 5% av DRI
Magnesium : 18 mg 4,8% av DRI
Kalcium : 37 mg 4,63% av DRI
Zink : 0,3 mg 3% av DRI
Jod : 1 µg 0,67% av DRI
Selen : 0,1 µg 0,18% av DRI
Salt : 0 g 0,02% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,02% av DRI
Natrium : 0,5 mg

Kolhydrater

Socker : 7,2 g 8% av DRI
Sackaros : 1 g
Fruktos : 3,1 g
Glukos : 3,1 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,2 g 0,29% av DRI
Mättat fett : 0,03 g 0,15% av DRI
Enkelomättat fett : 0,03 g
Fleromättat fett : 0,15 g

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer frukt, bär