Squash, zucchini

100 g squash, zucchini består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C; och en bra källa till kalium, vatten, folat och tiamin. Squash, zucchini består till 93,7% av vatten.

Energifördelning

(av totalt 18,4 kalorier )

Kolhydrater: 2,5 g
Fett: 0,4 g
Protein: 0,7 g
Fibrer: 0,7 g
Syror: 0,2 g

Välj vikt:

Energi: 18,4 kcal
Syror: 0,2 g
Kolhydrater: 2,5 g
- varav socker : 2,5 g
Protein: 0,7 g
Fibrer: 0,7 g
Fett: 0,4 g
- varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0 g

Annat innehåll:

Vatten: 93,7 g

Aska: 0,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin C : 21 mg 26,25% av DRI
Folat : 52 µg 17,33% av DRI
Tiamin : 0,12 mg 10,91% av DRI
Vitamin K : 3 µg 4% av DRI
Riboflavin : 0,02 mg 1,43% av DRI
Niacin : 0,2 mg 1,25% av DRI
Vitamin A : 3,32 RE 0,41% av DRI
Vitamin E : 0,04 mg 0,33% av DRI
Niacinekvivalenter : 0,37 NE
Betakaroten : 36 µg

Mineraler

Kalium : 360 mg 18% av DRI
Fosfor : 45 mg 6,43% av DRI
Magnesium : 22 mg 5,87% av DRI
Järn : 0,8 mg 5,71% av DRI
Mangan : 0,1 mg 5% av DRI
Zink : 0,3 mg 3% av DRI
Koppar : 0,03 mg 2,7% av DRI
Kalcium : 15 mg 1,88% av DRI
Selen : 0,5 µg 0,91% av DRI
Krom : 0,3 µg 0,75% av DRI
Jod : 1 µg 0,67% av DRI
Salt : 0,01 g 0,1% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 2,4 mg

Kolhydrater

Socker : 2,5 g 2,78% av DRI
Glukos : 1,1 g
Fruktos : 1,4 g

Fett

Mättat fett : 0,02 g 0,09% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,06 g 0,09% av DRI
Enkelomättat fett : 0 g
Fleromättat fett : 0,04 g

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer grönsaker